Klasyfikacja otyłości jest bardzo szeroka. Tak liczne podziały wynikają z różnych kryteriów jej wyznaczania. Jednym z nich jest przyczyna powstania otyłości. Na podstawie tego wyznacznika wyodrębnia się:
Dieta/diety niskokaloryczne (redukujące, ubogoenergetyczne) mają za zadanie przede wszystkim redukcję masy ciała. Wraz z obniżeniem „wagi” poprawia się samopoczucie oraz funkcjonowanie całego organizmu. Diety ubogoenergetyczne skierowane są do osób z nadwagą i otyłością. Tak jak większość diet mają swoje wady i zalety, o których dowiecie się więcej poniżej. Pozbycie się 1 kilograma tłuszczu (tkanki tłuszczowej) wymaga wydatku energetycznego na poziomie około 7000 kcal, czyli osoba o zapotrzebowaniu 3000 kcal/dzień chcąc schudnąć w ciągu 7 dniu 1kg tłuszczu, powinna odjąć każdego dnia 1000 kcal (3000 – 1000 = 2000 kcal/dzień).
Czy insulina może mieć wpływ na masę ciała człowieka i odchudzanie?
Na to pytanie będę próbował udzielić odpowiedzi w dzisiejszym artykule. Na początku wypadałoby napisać kilka słów na temat insuliny. Zapewne nie raz o niej słyszeliście i czytaliście, zatem przytoczę tylko parę zdań w ramach krótkiej powtórki.
…
Według naukowców im dłuższy czas karmienia piersią, tym mniejsze ryzyko wystąpienia u dziecka nadwagi lub otyłości w okresie młodzieńczym oraz w wieku dorosłym. Wyniki badań odnosiły się do karmienia dziecka w pierwszym roku życia. Dlaczego karmienie piersią ma ochronny wpływ na powstawanie nadwagi i otyłości?
Karmienie piersią – chroń swoje dziecko przed nadwagą i otyłościąDowiedz się więcej »
Jesz mało, a mimo tego nadal tyjesz lub nie chudniesz? Na pewno nie raz powiedziałaś/eś: „to przez te geny”. A jak jest faktycznie? Czy nasza masa ciała zależy od genów? Czy można jeść niedużo, być aktywnym fizycznie i nadal mieć nadwagę lub otyłość?
Liczne badania naukowe udowodniły, że wraz z wiekiem człowieka zmienia się skład ciała. Utrzymanie „wagi” na tym samym poziomie staje się trudniejsze, ponieważ ulega spowolnieniu podstawowa przemiana materii. Do 40 roku życia zawartość beztłuszczowej masy ciała jest na zbliżonym poziomie. Po przekroczeniu tego wieku zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn obserwuje się jej spadek, który jest większy u mężczyzn.
Czy wiek i płeć ma wpływ na masę ciała człowieka?Dowiedz się więcej »
Bardzo ważne z punktu widzenia zdrowotnego, jest nie tylko ilość tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka, lecz jej rozmieszczenie. Jeżeli dwie osoby ważą tyle samo i mają jednakową zawartość tkanki tłuszczowej, to nie znaczy, że w tym samym stopniu narażone są na występowanie negatywnych skutków nadmiernej masy ciała. Według wielu badaczy otyłość brzuszna (typu jabłko) stanowi większe zagrożenie dla zdrowia człowieka, w porównaniu do otyłości pośladkowo – udowej (typu gruszka).
Wskaźnik WHR – stosunek obwodu talii do obwodu bioderDowiedz się więcej »
Stres jest znaczącym czynnikiem wpływającym na zwiększenie masy ciała człowieka, oddziałującym na ludzkie zachowania żywieniowe, zmieniającym ogólny pobór żywności w codziennej racji pokarmowej. Liczne badania dowodzą, że napięcie emocjonalne powoduje spożywanie nadmiernej ilości pożywienia.
Jak na masę ciała wpływa stres i depresja?Dowiedz się więcej »
Masa ciała człowieka zależy od wielu czynników. Jednymi z nich są czynniki środowiskowe i żywieniowe. Czynniki środowiskowe predysponują do wystąpienia otyłości w 60 – 70%, uważane są za jedne z najważniejszych w rozwoju nadmiernej masy ciała. Szczególne znaczenie przypisuje się małej aktywności fizycznej, siedzącemu trybu życia, a także nieprawidłowemu odżywianiu się: nadmiar w diecie cukrów prostych, tłuszczu (głównie kwasy tłuszczowe nasycone), żywności wysokokalorycznej i znacznie przetworzonej.
Czynniki wpływające na masę ciała człowieka: środowiskowe i żywienioweDowiedz się więcej »
Najprostszym wskaźnikiem do zdiagnozowania nadwagi lub otyłości jest BMI (Body Mass Index). Jednak należy pamiętać, że nie jest on doskonały, ponieważ nie uwzględnia beztłuszczowej masy ciała (kości, mięśni). W celu dokładniejszych pomiarów stosuje się metody umożliwiające ocenę zawartości tkanki tłuszczowej.
